完美曲线中最令人着迷的就是拥有一个小蛮腰，拥有腰身才算是真正的好身材，细细的分界线，可以凸显出长长的腿部线条，拉长整个人的感觉，怎样才能打造出小蛮腰呢，跟着下面的方法来做吧，坚持下来你就可以拥有完美的黄金比例啦。
黄金小蛮腰之懒人经验
经验一：合理饮食。一日三餐的饮食应善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分饱即可。
经验二：饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉，至少要间隔3小时。
经验三：多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子顾得像气球。
黄金小蛮腰之懒人懒问题
Q:为什么有的人发胖总是从腰部开始?
A:腰部是人体活动比较少的部位，加上现在有很多人都是坐着工作，长期坐着，脂肪就容易堆积在腰部，因此腰部是比较容易发胖的部位。
Q:如何测量你的腰围?
A:测量腰围，双脚张开于肩同宽，由腋下中点沿腰部往下延伸，在肋骨下缘与肠骨上缘的中点平行地面环绕腹围一圈，吐气，腹部撑大后测量。世界卫生组织通用腰臀比(即腰围%臀围的数值)来衡量肥胖与健康的指标。标准腰臀比：男性小鱼0.8，女性小鱼0.7。
黄金小蛮腰之懒人智慧
人体的黄金比例，在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围的比率约为0.72，是最佳的。这个数字不仅符合大众审美观，也使身体负担减到最小。如比例低于0.72，就向梨行靠拢了;高于0.72，又和苹果身材为伍了。要是你已经测量自己的腰臀比率达到或超过0.8，就是典型的“水桶腰”了!健康隐患可一触即发哟！