6、避免高糖食品
糖跟脂肪一样，都是减肥的大敌。糖的热量高达4千卡/克，很多人以为避开了冰淇淋、蛋糕或者可乐之类的食物，就可以高枕无忧的享瘦，这就大错特错了。因为，除了明显的高糖食物，还有一些隐形杀手哦！看似热量较低的果冻以及果汁都是高糖分的食品，而阅读便签可以帮助你更加了解食物。
7、葡萄柚有助减肥
葡萄柚的水分含量极高，更无大量的酸性物量，可协帮体内的消化液添加以刺激肠胃爬动，促进消化。饮用葡萄柚汁，除了可以或许达到减肥的目标，还能降低胆固醇，确实是减肥食品的最佳选择。
8、增加身体的肌肉
肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。而力量训练就是增加肌肉的减肥运动之一。
9、缺水会“增肥”
水是减肥路上最佳“伴侣”。缺水会混淆干渴和饥饿感，喝水可以帮助你消除这种原因产生的饥饿感，避免摄入过多的热量。每天至少要喝8杯水，这样对保持新陈代谢的速度非常有利。另外，饭前喝一杯水能减少饥饿感，能有效减少食量。