产后如何瘦身 花月婷教您做性感辣妈

一.快速细腰

秘诀：随时随地都抬头挺胸

抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

细腰练习

1.侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。

以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

二.快速细腿

秘诀：抬腿拉伸

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。

细腿运动

坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

　三. 瘦身精油

按摩有助活动神经末稍。配合花月婷洛神花瘦身精油，将达到事半功倍的效果。借手掌温度与施力，从皮肤表面逐渐刺激血液循环，使精油更穿透。按摩动作要慢，最适合边看电视边按，一面嗅闻精油芳香，使肌肉放松，效果更显著。只需用手沾取花月婷洛神花瘦身精油，每次少量沾抹、按摩即可。