懒人专享5大减肥方法　越懒可以越瘦(3)

　　３、洗洗减

这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间又能减肉肉，一举两得。只是，你千万别说你连洗澡也懒得洗。那，那……你就只好泡浴缸了。

浴术Ａ：高温出汗式

方法：先以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。出汗后擦干身体，休息一会儿。丰富２－３次。

特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥的效果。

纤体淋浴术Ｂ：冷热交替式

方法：以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。休息过后，再调低水温，以冷水淋浴（注意让自己逐渐适应，小心感冒），也可以只冲洗需要加强紧实的部位。反复２－３次。

特色：可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。