避开8大误区 教你饮食减肥不NG

NG饮食减肥法一：晚上吃东西会发胖

事实：什么时候吃东西并不是导致你发胖的主要原因。引起发胖是因为摄入的热量过多，而消耗的热量却过少，那就造成了多余的热量堆积，自然而然就会导致了发胖。

OK饮食减肥招：只要能控制热量的摄入，你也可以边吃宵夜边享瘦。宵夜最好选择低热量的食物，如低脂酸奶、燕麦片、蔬菜等等。另外，如果能保证一天三餐都进行营养均衡的饮食，那也是不会造成晚上过于饥饿的。但如果你真的是感到饿了，也完全没有必要忍受着饥饿的肚子而难以入眠，要知道，睡眠不足并不利于减肥。

NG饮食减肥法二：吃不含脂肪的食品就能减肥

事实：有些人沉迷于不含脂肪的食物，如饼干，蛋糕，饼干得到。但是，不含脂肪并不代表着热量也低。有些食品虽然不含脂肪却含有大量的糖分。所以，吃不含脂肪的食品是无法帮助你减肥的。

OK饮食减肥招：选择食物的时候要先阅读食物标签，清楚了解食物的热热量、脂肪含量、所含糖分等等，这样能帮助你更好地控制饮食哦！

NG饮食减肥法三：碳水化合物会导致体重增加

事实：碳水化合物不会导致体重增加，除非你摄入过多。但是，无论是什么食物，只要吃得过量，还是导致肥胖的。有些MM会因为减肥就不吃碳水化合物，然而，这样会让你更快地感到饥饿，也就更加容易引发暴饮暴食的后果。

OK饮食减肥招：营养均衡才是健康减肥的关键。完全不吃某些食物并不能给身体补充足够的营养。所以，适量食用碳水化合物能让你更加享瘦。