控糖减肥法 让你一周减掉3公斤(2)

【米饭和面包】

一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也NG。

【薯类】

马铃薯等“薯类”一概NG，不过魔芋OK。

【甜食】

甜品、果汁等饱含砂糖的食品NG。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

【甜酒】

甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也NG。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。