美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 7个瘦臀秘诀 轻松练出性感蜜桃臀(4)
动作四：跪立弯腰
步骤：
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.两膝尽量宾龙，身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
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