美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 7个瘦臀秘诀 轻松练出性感蜜桃臀(5)
动作五:前抬腿
步骤:
1.双腿稍微分开坐在地面上,双手掌撑在地板上。
2.上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。
3.呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量远离头部。
4.吸气,左腿向正前方抬起,左脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。
5.反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。
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