窈窕身段吃出来 速瘦食谱4天瘦9斤(2)

第三天

早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第四天

早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。