窈窕身段吃出来 速瘦食谱4天瘦9斤(3)

减肥大禁忌和实用建议

禁止：蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料，炸、炒、红烧等多油做法；高糖、高盐、高脂食物。

建议1：少油高纤是首选

吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包，在选择食物的烹制手法上，可选择，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

建议2：保证一天三餐都吃

因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。