美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 网友分享秘笈 八点照着做让你一月瘦十斤(3)
二、锻炼计划：
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
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