驱赶春困有妙招 来个肩倒立吧(2)

分解动作2：

吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，双手顺势放在背后作支撑，大拇指置于腰的两侧，其余手指平均托着腰部，手指向臀部方向。手肘弯屈的同时，上臂紧贴地面，两手肘与肩同宽，用力支撑身体，背部保持垂直。膝盖抬到额头上方然后停下，小腿垂直指向天空。以肩，大臂和手肘支撑身体的重量。