驱赶春困有妙招 来个肩倒立吧(3)

分解动作3：

吸气，双脚慢慢向上蹬直，然后将脚趾指向上。整个身体保持垂直。两手肘的距离保持与肩同宽。保持自然呼吸。

初学者保持这个姿势30-60秒，然后慢慢增加至3分钟或以上。然后轻轻倒序回到动作1的姿势休息。