4.各色蔬菜拼盘是外食族好选择，新鲜蔬果吃当季的最佳！
“老外”当道，自助餐是我们的生活好伙伴。但要挑哪些菜考验着我们的点菜智商
点菜怎么挑才均衡?可以把你的餐盘当作调色盘喔！
尽量挑多种颜色的菜就最均衡啰！例如绿的菠菜、红的红椒、橘的南瓜、黄的玉米蛋、黑的海带芽、紫的茄子、白的筊白笋……主菜的部分挑选鱼肉or瘦肉比较好
烹调方式如果可以避开油炸酥烤勾芡类的
这样一餐下来热量其实不高
另外，当季的蔬果食物因为天然环境比较好生长，比较不需要施加大量的化学肥料和农药，所以吃当季的食物比较健康喔！
水果当然也是吃新鲜现切的比较好！但如果是腌制水果就要小心吃进太多盐份！