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排毒清体1日生活表 击退腹胖大敌(4)

来源于:未知2011-06-08 12:41编辑:vdolady
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早餐前 小腹按摩

Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

早餐:纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

早餐后 便意产生

肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

图说天下
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