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夏季减肥好时节 女人瘦身宝典(3)

来源于:未知2011-06-13 14:06编辑:vdolady
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均衡节制饮食

  均衡节制饮食是美体的关键

一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,九点后最好开水也不要喝。每餐六分饱既可,以清淡为主,少食红肉,多吃蔬菜和鱼类,半个小时吃一点水果补充维生素和纤维素(黄瓜最理想,既排毒又美容)。节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。 >>今夏减肥好方法,轻松就变瘦

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