无饥饿减肥食谱 不节食1月瘦10斤(2)

星期二

早餐：豆浆1杯，蔬菜沙拉1份。

餐点：木瓜1块。

午餐：红豆粥1碗，素炒西兰花1份，水煮虾几只。

餐点：圣女果几颗。

晚餐：牛奶1杯，全面面包1片，水煮鸡蛋1个。

星期三

早餐：黑咖啡1杯，水煮鸡蛋1个。

餐点：香蕉1个。

午餐：牛奶麦片粥1碗，苦瓜炒蛋1份。

餐点：苹果1个。

晚餐：银耳百合红枣粥1碗，凉拌豆苗1份。