无饥饿减肥食谱 不节食1月瘦10斤(4)

星期六

早餐：糙米粥1碗，水煮鸡蛋1个。

餐点：西瓜1片。

晚餐：荷叶粥1碗，芹菜炒香菇1份，紫菜鸡蛋汤1份。

餐点：圣女果几颗。

晚餐：牛奶1杯，全麦面包1片，凉拌黄瓜1份。

星期天

早餐：黑咖啡1杯，柠檬汁拌苹果1份。

餐点：坚果几颗。

午餐：米饭1小碗，西芹生菜豆腐鱼尾汤1份，凉拌生菜1份。

餐点：酸奶1杯。

晚餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。