无饥饿减肥食谱 不节食1月瘦10斤

一说到减肥，许多女性就选择节食减肥的方式。然而，虽然每天摄入的热量很少，但长期反复的恶性节食，会让体内新陈代谢缓慢，身体也产生耐受能力，也没有多余的能量来帮助消耗多余的脂肪。就造成即使摄入热量不多，但也都提供为身体所需和存储下来。

但若要改变这种恶性节食、体重不减的情况，也不可以一下子开始大吃大喝，这样体重反而会飞速上涨。所以，对于有节食减肥习惯的女性，要一点点地增长食量，并且还要多吃蔬菜，让身体慢慢开始接受，并开始消耗脂肪，让你瘦下来。

下面，针对这种情况，编为你推荐一份一周减肥食谱，坚持1个月，你就可以改变久减不瘦的情况，轻松快速减掉10斤肥肉。

星期一

早餐：牛奶1杯，全麦面包1片，香蕉1个。

餐点：苹果1个。

午餐：蒸蛋1份，虾肉黄瓜片1份，蒸土豆1个。

餐点：酸奶1杯。

晚餐：玉米粥1碗。