无饥饿减肥食谱 不节食1月瘦10斤(3)

星期四

早餐：糙米粥1碗，榨菜1小碟。

餐点：黑咖啡1杯。

午餐：米饭1小碗，凉拌芹菜1份，西红柿鸡蛋汤1份。

餐点：酸奶1杯。

晚餐：薏仁粥1碗，水煮鸡蛋1个。

星期五

早餐：豆浆1杯，全麦面包1片。

餐点：苹果1个。

午餐：麦片粥1碗，豆苗虾仁1份，三文鱼1片。

餐点：酸奶1杯。

晚餐：红豆玉米粥1碗，水煮鸡蛋1个。