塑造好身材 左小青出绝招(5)

靓丽 线条雕塑X身材 3招让你拥有杨柳腰

让一个女人从Ｘ型变成Ｈ型的关键就是腰腹上的缀肉，它几乎是你真正远离青春年代的标志。对于女人来说，中腹和后腰上的脂肪是最难减去的，而它们正是让你把小吊带穿出大背心感觉的罪魁。

教练支招 X身材·杨柳腰

1.坐立转腰:左转时,左腿放于右腿上,控制5～10秒。另一侧反之。

2.侧卧高抬腿30次。

3.双手举起交握于头上,整体向左或向右侧弯,保持30秒。