美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 八大法则 打造完美腹部(11)
关于仰卧起坐的2个问题
Q:脚要不要固定
A:平地做仰卧起坐时切忌把脚固定(比如让别人用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。所以要膝部屈曲成90度左右,脚平放在地上。
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