一天巧安排 瘦身百分百

忙碌的生活让你无暇运动，忙碌的生活更让赘肉有了可趁之机。大忙人，如果你忙到一周都抽不出一个小时的整块时间锻炼，那就捡起手边的10分钟，保证每日运动的最底线吧。搭配巧妙的瘦身饮食，为你打造妖娆身姿！

起床充电

时间：7点30分耗时：1分钟场所：家里

锻炼目的：提神醒脑，给身体注入能量。

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伸直手臂，缓缓抬起，后仰至最大幅度，然后慢慢收回向下，用双手去触地，保持腿部伸直。反复5次。大幅度地上下伸展运动让我们的四肢有微微发热的感觉。头部向下的时候，血液随之流向头部。这套动作可以加快血液循环的速度，滋养我们的大脑，使我们的面色更红润。

然后双脚并拢站直，向上伸直左臂，缓慢让身体向左侧倾斜，目视正前方，在极限处保持5秒钟。之后换左侧做。这个动作可以让我们感到体侧的极度拉伸和舒展，叫醒还在睡觉的手臂和腰部，经常做这个动作还可以减去腰部的赘肉。