偷学明星瘦身秘诀变辣妹(8)

克劳迪娅-希弗

秘诀：高强度锻炼＋水果早餐

德国超级名模克劳迪娅-希弗更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达九十分钟田径式的训练。每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练一小时，以加强心血管功能，其余的时间用于锻炼腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只作一次上肢的杠铃训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈酸痛使他不得不休息几天。此外，她坚持一日三餐，早餐必吃新鲜水果，并在三餐之间不吃任何零食。