冬季减肥 9动作巧塑身(12)

B 缓缓地呼气，平直地放松手臂，还原上体。

自然呼吸，下蹲，并膝，伸出左腿，脚趾尖着地。

呼气，上体挺直下压，翻转手心向外两臂尽量上举。

C 慢慢地将头屈向膝，并息至不能忍受；缓缓吸气的同时，平直还原上体。