简单8步燃脂操 变身完美三围女(5)

　　8.舒展运动

◎目标肌肉：舒展腰背部的肌肉

◎运动次数：左右各10次

◎动起来：双脚前后站立，右手举过头顶，腰部向右侧弯，拉伸左侧腰背部的肌肉。

◎要小心：注意站稳，并控制身体的稳定性，不要来回晃动。（图片来源：CFP）