饭后弯腰 夏日轻松减出小蛮腰(3)

　　注意!

　　手臂：整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。

　　头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。

　　腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。

　　呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。 （图片来源：CFP）