一减肥月经就不正常 怎么办?(4)

在慢跑之前，先尝试一下举重、举哑铃吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。

　　调整自己的运动时间

什么时间运动减肥效果最好?其实科学家也没有定论，根据你自己的情况来调整，可以是早上、中午、下午、晚上。只要你自己方便就行。

晚上的运动尽量安排在睡前2小时以前。否则，刚运动，身体处于兴奋状态，自然影响睡眠。

睡前如果不能运动，也可以做一些简单的拉伸和穴位按摩。对减肥同样有帮助。（图片来源：PConline摄影部）