产后运动减肥方法修炼就完美曲线

产后运动减肥方法，对于刚刚做妈妈的人来说，肥胖这是肯定会有的了，女人味小编是不建议刚刚生完小孩就立刻进行产后运动减肥方法的，但是如果你的小孩有半岁或是一岁的时候，如果你的身体已经是肥胖的了话，就应该是要根据产后运动减肥方法进行减肥的了，小编今天就是特意的推荐幸福妈妈产后的减肥方法啦，快来看看下面的简单的减肥运动吧，只要你坚持每天练一练，绝对又可以重获完美的身材曲线的哟！

吃什么减肥这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。

产后运动减肥方法1.抬腿

减肥重点: 腹部、臀部

看看减肥食谱大全在做这个运动吧！伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点

特别推荐项目：钢管舞

减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部

产后运动减肥方法2.拱桥

肥重点: 手臂、腹部、背部、腿

怎样瘦腿最快最有效拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

产后运动减肥方法3.扭转

减肥重点: 腹部、背部

拉伸重点: 后背、颈部

瘦小腿的最快方法● 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

● 你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

手臂减肥东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点。

产后运动减肥方法4.下压

减肥重点: 肩部、上臂、臀部

怎样瘦小腿拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。