今天美丽女生小编来和您说说节食减肥坚持不下去怎么办？减肥唯一的办法就是控制饮食，然而节食减肥又很容易感觉到饿。许多节食减肥者在刚开始几天还可以坚持，但时间长了，饥饿难耐就实在难于坚持下去，多数减肥者都有这种感受，因此常常是以半途而废告终。减肥者无论用什么方法减肥都需要有毅力，若是节食减肥还需懂得如何制造饱腹感。
一般可以通过这些方法：如饭前先吃一个水果，因为水果不但体积大而且不含脂肪，进食后在胃里也可占一息空间，减少进食欲望而产生饱腹感。还可以饭前喝汤，因为人在处于饥饿时进餐，食欲中枢兴奋性特别高，而且越胖者越高,当进餐时就会狼吞虎咽,几分钟的时间就已摄入近80%的热卡,等你发现有饱腹感后,摄入的热量已经超标。如果再喝些汤，脂肪就会进一步超标。据科学研究表明：若是先喝一碗汤，不但能占据胃的容积，更重要的是使食管中枢的兴奋性下降，使饱腹感提前出现让进餐时间变慢，同时减少总摄入量，如果形成习惯，日久天长，体重每月就能下降1公斤左右，不需要任何减肥产品，你就会变得越来越苗条健康。当然您还可以试试越吃越瘦的食物！