跳出瘦身陷阱 让减肥健康有效(2)

陷阱七 只吃水果就能瘦身

夏季蔬果丰富而且新鲜，且水果的维生素、纤维含量高，可以增加饱腹感。但是，水果的营养成分较为单一，仅吃蔬果瘦身会导致营养不良。而且，有的水果热量较高，比如西瓜，一斤就有125大卡的热量，有人用西瓜果腹，一次能吃半个，瘦身徒劳无功。

脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成

陷阱八 吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品和高脂饮食的人，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

瘦身时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量，也有利于瘦身

陷阱九 不吃主食和肉类就能瘦身

长期不吃主食会使大脑供能不足，反应迟钝。主食类的粗粮维生素b族含量丰富，能够促进脂肪的燃烧，而且纤维含量高，能促进消化吸收，多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白质的来源，瘦身时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量，也有利于瘦身。

吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙

陷阱十 吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易长痘痘，绝对得不偿失。