胖女变美女 其实就这么简单

身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾，也照样发胖。那时因为，身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以，即使是少吃肉、油脂，只吃青菜、米饭，还是会长胖或瘦得很慢!

想减肥，看看网友的减肥法吧!看她是这么从丑小鸭变身天鹅的！

美瘦档案

昵称：陈雅文 身高：160cm

职业：学生 减肥前体重：156斤

年龄：20岁 减肥后体重：100斤

体质：糖化型肥胖 瘦身记录：成功减重56斤

 体质分析

糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法：若BMI>30，男性腰围>90 cm，女性腰围>80cm，在减少糖类摄入后，6星期内体重下降超过4斤，并且身体感到轻松，则属于糖化型肥胖。

身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾，也照样发胖。那时因为，身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以，即使是少吃肉、油脂，只吃青菜、米饭，还是会长胖或瘦得很慢!

随着减肥的进行，身体能量转换方式发生改变，导致瘦到一定程度，就瘦不下去，这时便应该重新审视自己的体质类型。

瘦身原理

研究证明，运动对糖化型肥胖体质的确很有效。它能直接利用人体内多余的糖类物质，防止糖原转化为脂肪，同时还能分解已经储存的脂肪并燃烧它，从而达到瘦身的效果。

但是，值得一提的是，是否在健身房专业教练的指导下进行，瘦身效果大不同!因为全面、准确的体质分析，个性化的饮食结构调节，适当的运动程度与强度……这些都是瘦身成功的必备条件，缺一不可。

★健身房瘦身

机构选择：选择规模较大的健身房，不仅健身器械种类多，能帮助你找到最适合你的瘦身器械;而且健身服务种类多，可以根据你的需要随时调控时间;更有专业的、经验丰富的私人教练全程监督。

饮食结合：糖化型肥胖最根本的原因是摄入糖类物质过多。所以，如果要顺利、快速的减下来，需要在饮食上注意控制米饭、面食、土豆等含淀粉丰富的物的摄入。

特色运动——保鲜膜式健美操

运动方法：

1. 全身缠上保鲜膜；

2. 跟着音乐跳健美操；

3. 坚持30分钟以上。

雅文Tips：运动前可以大量喝水，运动中只能少量饮水，运动后半小时适量饮水。

刚生下来，瘦弱的我，让爸妈好心疼。鸡鸭鱼肉、昂贵营养品不断输入体内，只希望我能白白胖胖的，可是我却只长个不长肉。