每个人的体制不同，有人偏酸性体制，就应该少出肉，多吃五谷杂粮，要是为了减肥不吃米饭，那么很有可能造成身体病态还减不下来，所以今天维度女性网小编从科学的角度让你饮食健康的同时一瘦再瘦!
你属于酸性体质or碱性体质?
小樱去年刚刚毕业，在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高，可是工作半年的小樱因为经常坐着，不运动，加上喜欢吃甜食，渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤，而且脸色还不太好，整个人处于亚健康状态。
久坐不动，饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部，导致肥胖，同时，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。另外，甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下，比如在办公室走动，做做伸展运动等。
眼看着再胖下去就有失业的危险，小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃，但是不能让自己饿着，三餐以蔬菜汁和 牛奶 为主，加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水，排出体内积累的毒素。
剩余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，大约是8∶2的比例。也就是说，食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等，占比20%。如果酸性食物摄入较多，就会导致体内乳酸、尿酸含量增加，这些元素会侵害皮肤，让它失去弹性，容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。
把一天的食物分成四顿，早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少，不能选择糖分太高的，也要以碱性水果为主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓等。
除了蔬菜和水果，一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质，如果含量不够，可以用钙片代替。
每天还要坚持一个小时的运动量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。
要减肥，饿不是唯一的方法，少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放在一顿来吃，那更不可收拾。