夏季狂减小肚腩 穿衣有型有自信(2)

夏天了胖纸们都羡慕那些小蛮腰的瘦纸们，要打造一个纤细的小蛮腰可不容易，一定要坚持再坚持，如何打造美丽小蛮腰塑造S造型，看看这11个步骤!

2、补充足够的钙质

研究显示，补充足够的钙质，有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候，加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。

3、吃点辣椒

吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗?是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。

4、不要错失果皮

人们在吃东西的时候，都习惯洗净之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品，一旦把皮削去，就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维，在吃橘子的时候，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有有益心脏健康的类黄酮。

5、把食物放在盘子上

不管你吃的是什么食物，都不要直接从包装袋中去除，或者将食物连包装待到沙发上吃，因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上，盘中的食物会产生视觉冲击，让你注意到吃下去多少食物。