秋季减肥 运动要抓住时机(4)

秋季到了，你还在为减肥而烦恼吗?身上的赘肉是不是让你一照镜子就难过。想要减肥就要有毅力，秋季你需要赶快抓住早中晚三个时间，让塑身效果最大化。秋季到了，再也不担心大汗淋漓的运动了。

2.右腿屈膝往上抬起，全身的重量移动到左脚上，双手抱着右膝的膝窝，并保持平衡，注意此时臀部不要下沉，以免不自觉的下蹲，腹部到头部之间的部位均往上拉伸。

3.然后抬起的右腿往前伸直，膝盖绷直，小腿与大腿连成直线，并与地面平衡，脚掌缓缓扭动，刺激整个腿部的肌肉，保持这个姿势，然后呼吸8次，再慢慢放下脚，左右互换重做数次。