大家期盼的黄金周长假就要来了,如果你来不及瘦出好身材迎接它,那就在黄金周里保持住体重,千万不要一放假就大吃特吃,否则长假结束有你难过的时候。巧妙吃大餐,好身材照样不耽误!
直面长假的挑战 餐桌不是战场:
不要把餐桌当做减重的战场,食物更不是你的敌人。在餐桌上挑选你爱吃的东西,用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦,记得吃下的食物,每天做好记录,你会发现控制棒点预算并不那么困难。
长假的聚会,最重要的是与好久不见的亲友相聚,拉拉家常,谈谈近况,因此,聊天比吃饭更能达到聚会的目的,多花点时间在与大家的沟通上,你就不会与那些油腻的菜肴大眼瞪小眼了。
Tips:
1、尝试一口食物咀嚼25次,看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。
2、筷子下慢一点,每次少夹一点,筷子没停其实吃得不多。
3、主动申请下厨房帮忙,晚些上席就能少吃很多。
4、面对别人夹给你的菜,愉快接受,咬一小口后放在盘子里,等服务员清理的时候一起收走,即礼貌,也不怕吃多。