减肥达人维持体重减肥经验让大懒人也能一直瘦下去(8)

来源于：Admin52012-11-20 06:07编辑：vdolady

懒人不爱运动，所以都有点偏胖。甚至到了“喝凉水也长肉”的地步。可是习惯已经养成，现在再挥汗如雨去做运动，咱的身体也不能适应啊。这么说来，懒人MM就只能一直胖下去，彻底与瘦子绝缘啦?不必沮丧，今天小编就来分享懒人妹纸的维持体重经验，不运动也可以享瘦哦。

2. [ 重视喝水的质与量 ]

质--A.把握黄金时间喝下去的才能发挥更多价值

B.温水取代冰水，冰水会让新陈代谢变慢

C.喝水时不要搭配重咸食物

量--1次喝水量太少真的不如不喝拉，200~350c.c.比较妥当

1天至少喝4次水

早上起床第一杯已经是老生常谈了(约350~450c.c)，早上7~9点，下午2~5点是身体喝水排毒的好时机。如果喝水量都足够，晚上就可以尽量少喝了，特别是睡前3小时，睡觉前喝一口或一小小杯就好喔!

※再来就是想要瘦身的人，可以在餐前喝水!

减肥达人维持体重减肥经验 让大懒人也能一直瘦下去(8)