很多美眉埋怨网上流传的减肥效果都不明显,减肥瘦身后很快又胖了起来!其实减肥不成功的主要原因是生活中存在了太多的减肥陷阱,让你瘦下来的体重又悄悄的长了起来。面对这些减肥陷阱我们该如何应对呢?
在上网时、工作中和看电视时会吃东西
陷阱五:在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?
这个叫下意识进食,工作中或看电视时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。解决办法:
1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。
2、只要吃东西,就要专心致志。
3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。
4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。