美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 离春节就差一周了!突击减肥看这里……(3)

离春节就差一周了!突击减肥看这里……(3)

来源于:维度女性网2013-02-02 14:00编辑:vdolady
分享:

“还只剩下一周就要到春节了!简直要抓狂了,我可不想成为春节聚会上最胖最没有曲线的那一个!我该怎么办?减肥还来得及吗?”当然,只要你想,就还来得及!春节前一周,突击减肥,看这里……

 

每天减肥作息时间表:

睡醒:早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

早上:早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚:中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。

下午:3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

晚饭:晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!

晚饭后至睡前:晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢