叫上闺蜜同减肥 一起变身吧！(5)

单腿平衡

如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举 也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定 性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。