方法五 每天记录体重变化
给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯，并在这段期间内每天记录自己的身体变化
体重跟腰围或大腿围的改变
若有进度就会很有成就感，如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力
减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!!!
方法六 搭配月经的周期来减肥
身为女生的另一个难题就是月经，月经伴随来的水肿也让人很头痛，但是如果搭配周期跟身体需求，也是可以减肥的喔。
1.月经来的当周(第一星期)正常吃，但过七点后就禁食，搭配轻运动
2.月经结束的当周(第二星期)，开始少吃淀粉，控制在800卡到1000卡左右
可以多吃低卡食物，低卡食物像是各种菇类，蕃茄，青椒跟甜椒，笋类，寒天都是减肥必吃食物，另外地瓜叶，高丽菜也有丰富的维生素，可以增加代谢率，这些食物都是减肥的好碰友!!!
这周也可以加强运动针对想瘦的地方
3.第三个星期，也大概是下次月经来前一个星期，这段时间是减重停滞期
但要继续控制饮食，少吃重咸跟甜食，因为这段时间也很容易水肿，加强运动也不可以少
还有!!去角质的工作要做好，因为这周代谢比较慢，防止下次月经前容易长痘痘