快速瘦身法 一周就见效(3)

二、一日全素排毒餐

暑假期间摄进过多的油腻或刺激性食用品，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要平淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食用品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食用品。

推荐食用品：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食用品。

效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。