运动热控减肥才能保持活力
削减碳水化合物的摄进是一方面，想要体态 完美 ，运动也必不可少。
不少人为了热控减肥会采取饥饿热控减肥法。中国农业大学食用品学院营养与食用品安全系副教授范志红指出，饥饿热控减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。由于这种热控减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的赘肉比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。所以，饥饿热控减肥无法给人带来活力四射魅力十足的状态。
她以为，在热控减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。假如肌肉的比重明显高于赘肉，那么体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。这种热控减肥成果，是无法用体重秤称出来的。因此通过运动来增加肌肉比例的热控减肥，这样也可以让人紧致苗条。