营养师的自身的减肥经验 狠甩肉45KG(2)

一周5颗蛋黄酥，胖到底!

为什么那个时候会胖到那么夸张?因为以前非常喜欢吃蛋黄酥、甜甜圈、肉包、红豆饼、剉冰…，尤其是蛋黄酥!几乎两天就吃1颗，严格来说是一周吃5颗，也因此很年轻的时候胆固醇就破两百!为了身材与健康，戒掉了最爱的蛋黄酥，现在一年才吃2～3颗，把时间拉长，跟自己说，再忍耐一下就可以吃到了…

三餐份量减半+均衡饮食

减肥的那八个月里，因为刚好在准备考试，都待在家里，每天只吃三餐，其他有的没的都不再吃，而且三餐份量都减半。先来说明一下我减肥前的食量，每餐要吃一碗半的饭，家里煮给四人吃的一盘2～3片的鲑鱼，通常独自吃掉一整片!其他菜量依此类推。总之每一餐都是淀粉多、蛋白质多多。好在从小养成不挑食的习惯，饮食均衡是能顺利减肥并维持身材的一大优势。