传奇辣妈郑多燕瘦身操 打造魔鬼身材

 

减肥的美眉还在为怎么减重发愁吗，学学郑多燕是怎么瘦身的吧!韩国最火的人气辣妈郑多燕成功瘦身的例子激励了多少胖mm，最让人佩服的是，年近五十岁的郑多燕依然能保持魔鬼般的好身材。所以大家也想瘦出那样的身材那就来学学郑多燕的瘦身操吧!

 

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;

肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;

达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

瘦全身动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;

手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;

慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。