停滞期食谱 减肥不反弹(4)

午餐：一碗去油清汤瘦肉二块（牛、猪或鸡肉）或四块蒸鱼。小半中号碗饭（注1）或 一碗中号碗白粥，蔬菜四块 (注2)，生果一个（注3)约四安士。 下午茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架饼乾两块。晚餐：与午餐的分量相同。