美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 如何加餐减肥显苗条(3)
每天吃多少才能缓解饥饿,达到减肥的效果呢
美国膳食纤维专家委员会提出,美国健康成年人的膳食纤维推荐量为每人每天摄入20~35克为宜。我国膳食营养委员会1998年推荐的膳食纤维日摄入量为24。9-35。4克。
对于减肥者来说,适当多摄入一些膳食纤维,能够更有效地减少热量的摄入和吸收。但是也不能不加节制。
有的减肥营的营员不吃晚饭,却吃了5个苹果,满以为热量低可以减肥,谁知道称重的结果不是那回事。现在我们就这5个苹果的热量进行下核算。
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