美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 如何加餐减肥显苗条(8)
当然,这并不意味着塑身者要单纯依赖高蛋白质饮食,只要确保每日所需热量的12%~15%是来自蛋白质就足够了。也就是说,如果你摄八2000千卡的食物,其中有240-300千卡的热量应该是富含蛋白质的食品,如乳清蛋白、鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆制品等。
乳清蛋白是一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质来源,可以有效减少饮食中脂肪摄入量,促进身体恢复和提高身体代谢速度。因此,乳清蛋白已经被许多减肥健身人群作为一种减肥食品所推崇,非常适合在训练后进行加餐,每次25克即可。
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