大吃大喝 一周健康瘦一斤(4)

星期四午餐：两个蛋，任何做法均可（但不可以用油，例如水煮蛋、茶叶蛋、蒸蛋）；一颗蕃茄、一片烘烤的全麦土司、咖啡或茶（不加糖）。

晚餐：红烧、清煮或烘烤的鸡肉，把所有看得到的脂肪和皮去掉；充分的蔬菜、青椒，不加糖的咖啡或茶。