第三种:严于律己的人
症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己,宽慰自我。
药方:
1.找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。
2.放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。
3.偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。
其他小TIPS:
1.多吃含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水份,防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低,更可透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。